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Erfolgreiche Kommunikation in der Beziehung – die Basics

Herzliche Grüße aus Berlin und willkommen in der Welt der Beziehungsfragen!

Es ist nichts Neues, dass die richtige Kommunikation in der Partnerschaft das A und O ist – ohne funktionierende Absprachen, das gesittete Reden über mögliche Baustellen und Probleme, ohne das Finden gemeinsamer Kompromisse, ohne den richtigen mündlichen „Draht“ zueinander ist es mit einer Beziehung nicht weit her. Leider führt andauernde dysfunktionale Kommunikation zwischen einander immer wieder zu Trennungen oder großen Krisen – dabei gibt es paar Dinge, die du sofort beachten kannst!

Die sieben Basics einer guten Kommunikation:

  1. Ich-Botschaften nutzen

Wir neigen dazu, Fehler bei allen anderen, nur nicht bei uns zu suchen. Umso leichter kommen uns Sätze wie „Du musst ja immer…“ oder „Du hast ja auch…“ über die Lippen. Dadurch bewirken wir jedoch nur, dass sich unser Gegenüber automatisch und von vornherein angegriffen fühlt. Besser: Davon reden, wie es dir dabei geht: „Ich habe mich nicht gesehen gefühlt, als…“ 

2. Die Vergangenheit nicht zum Dauerthema machen

Auch wenn man es ständig hört – lebe lieber im Hier und Jetzt – hier gibt es schon genug Herausforderungen, dazu braucht man nicht noch ständig in der Vergangenheit zu wühlen.

3. Ausreden lassen

Auch wenn du noch so dringend etwas sagen und einwerfen möchtest – jemanden ausreden zu lassen, ist eine Sache des Respekts und der Wertschätzung.

4. Fokus

Während eines Gesprächs mit deinem Partner/deiner Partnerin sollten nicht Handy, PC oder Fernseher im Vordergrund stehen oder dich ablenken. Ausschalten und beiseite legen!

5. Stay positive!

Ja, wir neigen leider auch dazu, zu jammern. Das Wetter ist wieder mal sooo schlecht. Aber versuche doch mal, Folgendes zu sehen: Auch wenn das Wetter schlecht war, bist du trotzdem eine Runde joggen gewesen! Versuche, auch beim Kommunizieren nach Möglichkeit nicht immer nur das Negative in den Fokus zu lenken.

6. Sachlich bleiben

Es klingt so leicht, ist aber so schwierig: sachlich bleiben. Da wir den anderen so nah wie kaum jemanden sonst an uns heranlassen, sind natürlich sehr viele Emotionen involviert, egal, worum es geht. Logisch, dass uns dieser Mensch besonders schnell in Rage bringen kann – das funktioniert im Positiven ebenso wie im Negativen. Dennoch: Etwas, das aus den überkochenden Emotionen heraus gesagt wurde, kann im Nachhinein nicht wieder ungesagt gemacht werden. Wenn du merkst, dass du zu emotional geladen bist, um dich möglichst sachlich und fair zu unterhalten, solltest du die Situation für einige Minuten verlassen. Unterbrechen ist besser, als Dinge zu sagen, die du im Nachhinein bereust!

7. Eigene Probleme nicht an dem anderen auslassen 

Jeder hat mal einen schlechten Tag und neigt dazu, schneller als sonst aus der Haut zu fahren. Was hilft, ist eine kurze Ankündigung: „Du, ich hatte einen wirklich stressigen Tag heute. Bitte sei nicht sauer, falls ich etwas gereizt sein sollte, ich gebe mir Mühe, es nicht so auszustrahlen.“

Das ist fair und dein Gegenüber kann sich darauf einstellen und sich an dich und deine Stimmungslage anpassen.

Schon der Philosoph Friedrich Nitsche verglich die Ehe mit einem lebenslangen Gespräch. Damit eine Partnerschaft aber auch ein Leben langt hält, ist es wichtig, sich bewusst Mühe zu geben – und zwar nicht zuletzt beim Reden und Kommunizieren. Völlig egal, wie schlecht es uns geht oder wie aufgebracht wir gerade sind – wir sollten nie aus den Augen verlieren, mit wem wir gerade sprechen – nämlich mit einer Person, die uns sehr am Herzen liegt und der wir keineswegs wehtun oder ihr ein schlechtes Gefühl bereiten wollen.

Solltest du dazu oder generell Fragen an mich haben, kannst du mich gerne kontaktieren. Gerne kannst du ein 20-minütiges kostenloses Erstgespräch mit mir vereinbaren, in dem wir schauen, wie wir dich und deine Partnerschaft voranbringen können. Ich biete nämlich neben meinen Seminaren, die sich allesamt um den Themenkomplex Beziehung drehen, auch Paar- und Beziehungscoachings an – jeweils möglich als Einzel- oder richtiges Paarcoaching, bei dem beide Partner zu mir kommen. 

Wenn du mehr über mich und meine Arbeit erfahren möchtest, dann besuche doch gerne mein Instagram-Profil, ich würde mich freuen!

Also: Fange am besten heute noch an, bewusst darauf zu achten, wie du kommunizierst – nur so kannst du deine Kommunikation Stück für Stück verbessern!

Mit besten Wünschen für beziehungsvolle Tage

Deine Sandra Paul

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